Wissenschaftliche Studie über die 1. Staffel
Geleitet haben die Untersuchungen Michael Wejdling, Dipl. Sportwissenschaftler UNI Bonn und Severino Stohler, eidg. dipl. Bewegungswissenschaftler ETH.
Fazit der H-300 Cross Training Auswertung
Die Ergebnisse der 1. H-300 Crosstraining Staffel (Dauer: 5 Monate, Januar bis Mai) sind eindrücklich und besser als erwartet.
Generell haben alle Probanden (trainierte und untrainierte) massiv an Bauchumfang verloren, nämlich 7 cm im Durchschnitt.
Es konnte vor allem bei den untrainierten Probanden eine Körperfettreduktion bei gleichzeitigem Muskelaufbau beobachtet werden.
Trainierte haben trotz des äusserst intensiven Trainings nicht an Muskelmasse verloren und sogar leicht an Muskelumfang zugelegt.
Sogar bei sehr gut trainierten Probanden (d.h. über Monate 4 bis 5 Krafttrainings pro Woche à 60 min. bis 90 min.) konnte eine eindrückliche Leistungssteigerung beobachtet werden. Der befürchtete Abbau von Muskelmasse durch das intensive Kraftausdauer-Training blieb aus.
Es konnte also mit signifikanter Senkung der Trainingszeit mehr erreicht werden.
Die reine Trainingszeit vom H-300 Cross Training betrug nie mehr als 40 Min. pro Training.
Wir sind der Meinung, dass ein Trainingsaufwand von etwa 1 Stunde und 15 min. pro Woche gegenüber 4 bis 7.5 Stunden konventionellem Training pro Woche, also eine Zeitersparnis von 2.5 Std. bis 6 Std. pro Woche gegenüber konventionellem Training für das H-300 Cross Training spricht. Alle Probanden bestätigen das Gefühl, trotz hoher Intensität, sich nach dem H-300 Training sehr wohlzufühlen und «energiegeladen» den Arbeitstag angehen zu können.
Wir bedanken uns bei allen Probanden, die sich hier veröffentlichen lassen:
Relevante Auswertung der Probanden
Regelmässig ausgefüllter «subjektiver Fragebogen»
Ein «Wundertraining» also?
Wir sind überzeugt, dass es keine bessere Variante gibt, um in kürzester Zeit sehr fit zu werden. Nur: Das Motto GET FIT OR DIE kommt nicht von ungefähr. Dass das H-300 Cross Training eines der härtesten Trainings überhaupt ist, das wird spätestens nach den Impressionen vom Video oder den Bilder klar :-)
Crosstraining@Halle 41
